Hơn 1,1 triệu sĩ tử trên khắp cả nước đang trải qua kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 quyết định thành quả 12 năm đèn sách.

Giữa áp lực của kỳ thi, một trong những bí quyết quan trọng để các sĩ tử giữ vững phong độ và tinh thần chính là: học cách "nhấc" những lo lắng, không hài lòng ở buổi thi vừa kết thúc ra khỏi tâm trí.

Đừng "treo" tâm lý ở bài thi đã qua

Ngay khi bước chân ra khỏi phòng thi ngữ văn sáng nay, hay sau khi rời khỏi phòng thi toán chiều nay, hãy để bài làm lại phía sau. Việc cố gắng nhớ lại từng câu hỏi, so sánh đáp án với bạn bè, hay lên mạng xã hội để kiểm tra đáp án chỉ khiến bạn thêm lo lắng, hoang mang, đặc biệt nếu phát hiện những sai sót.

Tâm lý "treo" ở bài thi cũ sẽ bào mòn năng lượng tinh thần, khiến bạn khó tập trung hoàn toàn vào môn thi kế tiếp. Môn ngữ văn, dù bạn làm tốt hay chưa tốt, đã là quá khứ. Kết quả của nó không thể thay đổi được nữa. Việc của bạn bây giờ là hướng tới tương lai, tới môn thi tiếp theo.

Nên coi mỗi buổi thi là một "trang sách" đã được lật sang. Đừng quay lại đọc trang đã lật. Cần tập trung vào trang đang mở ra trước mắt.

Sau mỗi buổi thi, cần cho phép mình được thư giãn nhẹ nhàng. Có thể là một giấc ngủ ngắn, nghe một bản nhạc yêu thích, hoặc đơn giản là trò chuyện với gia đình về những chủ đề không liên quan đến thi cử. 

Điều này giúp não bộ được "nghỉ giải lao", tái tạo năng lượng cho thử thách tiếp theo.

Hướng toàn bộ sự tập trung vào môn thi kế tiếp. Khi đã tạm gác được bài thi cũ, bạn sẽ có đủ tinh thần và năng lượng để chuẩn bị cho môn thi tiếp theo. 

Đừng cố gắng nhồi nhét quá nhiều kiến thức mới, thay vào đó hãy ôn lại những kiến thức trọng tâm, hệ thống hóa lại.

Cha mẹ đồng hành với con, tạm gác lại áp lực 

Đối với các bậc phụ huynh, ngay khi đón con từ trường thi, thay vì dồn dập hỏi "Con làm bài được không?", "Đề có khó không?", nên ưu tiên hỏi con: "Con có mệt không?", "Con có muốn ăn gì không?". Những câu hỏi quan tâm đến sức khỏe và cảm xúc sẽ giúp con cảm thấy thoải mái hơn.

Cha mẹ cũng đừng tập trung bàn luận với con về đáp án, điều này có thể vô tình tạo áp lực lớn, khiến con lo lắng và mất đi sự tự tin cho các buổi thi sau.

Thay vào đó nên để con được nghỉ ngơi trong một không khí thoải mái, không áp lực. Tin tưởng vào sự cố gắng của con và động viên con giữ vững tinh thần cho những môn thi tiếp theo.

Kỳ thi tốt nghiệp THPT là một cuộc đua marathon, chứ không phải cuộc chạy nước rút. Việc giữ vững tinh thần, biết cách tạm gác những áp lực không cần thiết sau mỗi buổi thi sẽ là chìa khóa giúp các sĩ tử băng về đích một cách tự tin và thành công hơn.

Chúc tất cả thí sinh hoàn thành chặng cuối của 12 năm đèn sách này!

Nữ sinh khuyết tật được miễn thi tốt nghiệp vẫn quyết đi thi

Thí sinh Nguyễn Thị Thanh Nhàn bị khuyết tật bẩm sinh, bất tiện trong đi lại nên được miễn thi tốt nghiệp THPT năm 2025, song em vẫn đăng ký dự thi đủ 4 môn khiến mọi người cảm phục.